sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Hiljennä nyt vielä...

Pari viikkoa huilailua takana. Ihan pikkuhiljaa on ruvennu pää selkenemään unisekoilujen jäljiltä, mutta koen, etten ihan vielä ole kuitenkaan kunnossa.
Joulu oli tuli ja meni, kaks päivää törkeetä herkkupersemättöä ja sen jos minkä huomaa olossaan.
Hyi!

Eilen palailin jo ns.normaaliin ruokavalioon, kävin heti aamusta lenkillä ja tänä aamuna tieni vei salille.
Olihan tuo aika jännittävä fiilis. Olo oli kuin lapsella karkkikaupassa, mutta silti oli pidettävä järki käsissä ja mentävä rauhassa. Kevyesti kuunnellen, mitä kroppa sanoo mistäkin liikkeestä.
Treenasin koko yläkropan vähän kevyemmillä painoilla ja pitkillä sarjoilla. Kyllähän sekin perille meni.

Se, mihin oon itessäni turhautunu, on tää malttamattomuus. Yritän hokea, ettei mihinkään ole kiire ja nyt ihan oikeesti mennään rauhassa ja annetaan kropalle aikaa. Treenataan ja levätään. Molempia sopivassa suhteessa.

Silti on samanaikaisesti sellanen -kaikkihetimullenyt-olo. Mietin ruokavalio juttuja, miten jaottelen hiilarit ja proteiinit ja ja ja... Eihän tää nyt mitään rakettitiedettä ole,mut mitä enemmä mietin, sitä enemmä meen sekasin. (älä sit mieti! :D )

Miuta neuvottiin olemaan jonkin aikaa kevyesti plussakaloreilla, kun oon kuitenki kiusannui kroppaa jo niin pitkään. Mutko..äh...
Meenkö nyt samoilla makroilla 24/7 vai jaottelenko niitä lepo ja treenipäivien mukaan?
Help?


Nyt vaan malttia, jarrua, järkeviä valintoja. Päivä kerrallaan. Eiks ni? Mut kukahan miuta sitten taas jarruttais jos alkaa menee yli?...

keskiviikko 16. joulukuuta 2015

Nyt on aika levätä.

Joo tää sama aihe. Taas. Mutta nyt se stoppi tuli.

Kun vaan väsyttää, itkettää ja kiukuttaa vaikka asiat on hyvin. Niin on ehkä aika katsoo peiliin ja oikeesti höllätä.
Yövuorojen jäljiltä en ole kovinkaan montaa tuntia nukkunut sitten viime lauantain. Rytmit oli ihan sekasin. Illalla nukuin muutaman tunnin, heräsin tyyliin aamukolmelta ja sen jälkeen ei sitten enää nukuttu. (töissä ilta-aamuvuoroo yhden vapaan jäljiltä nii morjens..)
Eli parin tunnin unilla mentiin sitten seuraavat about 15-17h ja sit taas 2-5h unta.
Eilen miulle sitten riitti ja hakeuduin työterveyteen. Hoitaja päätti pistää miut sairaslomalle loppuviikoks. Helpotti.

Piti mennä toisen puoliskon kanssa syömään, mutten jaksanut. Sanoin kyllä, että tokihan mennään kun niin oli sovittu, mutta kun hän ehdotti kaupassa käyntiä ja kotoista kurmeeruokaa, niin idea oli mitä parhain siinä kohtaa.
Kaupassa ollessa tuntui, että vaan raahauduin hiljaa eteenpäin ja autolle päästyä tunsin itseni selviytyjäksi.
Ruoan laittoon en juurikaan kyennyt osallistumaan. Kuorin ja pilkoin kyllä bataattia.
Hyvä, että veitsi kesti käsissä.

Huolestuin jo itse itsestäni. Ei tällanen olotila ole miulle normaalia.
Lähistöllä oleva "spurttipolkukin" tuntui niin kaukaiselta, vaikka muistan kyllä miten joskus intopiukassa siellä salaa miun polvea kävin kiusaamassa.

No mites tänään sitten? Eilen illalla nukuin taas sen pari tuntia. Valvoin pari tuntia ja kyllästyin pyörimään sängyssä, joten päätin vetää pari kinkkuleipää yöpalaksi ja nukuin kyllä sitten aamuun asti "hiilariunta".
Käytiin vähän asioilla. Meni ehkä pari tuntia ja väsyin. Söin. Otettiin päikkärit. Kaikki jäsenet tuntuu niin saatanan raskailta nyt.

Huomenna mie meen labraan.Varmistetaan nyt vielä se b12 tilanne. Varmuuden vuoksi.
Mitään suuria suunnitelmia en uskalla tehdä, kun en tiedä mitä jaksan.
Pääkin on sumussa.
Ihan helvetillistä, kun tuntuu, ettei osaa enää edes ajatella. Mutta tokihan sitten kun on yö, jolloin ihmisen kuuluis nukkua, niin sitten on se miljoona ja satayksi juttua sekaisin päässä. Ei näin.

Mie laitoin äsken salikassin vaatehuoneeseen. En tiedä, otanko sen esille huomenna vai ens viikolla. Yhtään en nyt tiedä.


tiistai 8. joulukuuta 2015

Yön tuumailuja

Vuosi sitten miuta käskettiin vaihtaa peili.
Tänä päivänä oon kuulema kapee.
Eikä miussa ole juurikaan läskiä, mitä sulattaa.
Ja kuulema oisin ansainnu syödä kokonaisen kakun.
On kuulema huoli, ettei "mene yli". Muttakun en mie vieläkään haluu olla se pulkannaru. Mut en myöskään se sotanorsu mikä kattoo sieltä peilistä...

Joo, mie myönnän että tää on hankalaa. Mutta tosiaan, hypätkää hetkeks miun saappaisiin (vai pitäskö sanoo, että treenikenkiin), niin tiedätte miten se kehonkuva vääristyy tällasen proggiksen aikana.

Oon mie nyt ollu ihan tyytyväinenki.
Yks päivä hyppäsin vaakaan ja ei ollu lukemat noussu.
Se on hyvä.
Kuitenki ollu vähän säätämistä tän miun -mukadieetin- kanssa. Hitoksee rankkaa yrittää säätää jotain hiilarijuttuja ja tehä yövuoroi siinä samalla.
Etenkii ku voimatkii menny hukkaa nii treenitkii ollu vähissä.
Lähinnä tuo vaaka nyt kerto miulle sen, että pystyn jokatapauksessa pitämään kokonaisuudesta kiinni?

Viime viikolla oli yks ihan tosi paha päivä. Olin nii väsyny, että itketti. Vähän taisin viime jutussa kirjotellakkii noit tunnelmia. Nää tekstit menee varmaan johonki bittiavaruutee, vaikka välillä oon linkkiä jakanukkii.

Mutta joo...Sit sillon samana iltana pääsin sit vähä juttelee näitä tunnelmia ja seuraavana aamuna oli jopa helpotus kun annoin itelleni luvan olla menemättä salille. Ja se oli ihan okei.
Selkeesti miun kroppa ja mieli tarttivat sitä.

Eilen kävin tekemässä vähän rinta-selkäsettiä. Piti päästä testaamaan miun ihkauusia versagrippsejä! :D Olihan se vähän säätämistä niiden kanssa ja työkaveri varotteli, että menee hetki ennenku niihin tottuu. Noh, kokeillaan. Jos ei ala sujumaan, nii pistän ne sit eteenpäin niitä enemmän tarvitsevalle.

Vähän ehkä aiheet hyppii nyt, kun tälleen yöaikaan kirjotan. Otin pari tuntii kyllä unta, mutta herättyäni ei tarvinnu enää unta katella. Ja iltavuoroon pitäs kammeta. Josko salin jälkee sitten vielä aamu-unet? Ehkäpä...
Tosiaan tässä nyt päässään pyörittää niin paljon kaikkea muutakin tän kropan ja diettailun lisäks, ettei ihan aina järkikulta kestä perässä. Mutta silti, kyllä mie aijon vielä tän pari viikkoo vetää ilman herkkupersemättöjä. Vaikken sitten hetkittäin ajattelekkaan muuta kuin karkkia...
Jos vaan nyt ihan rauhassa. Hetki kerrallaan?






tiistai 1. joulukuuta 2015

Oma hyvinvointi?

Näin tänä aamuna salilla yhtä tuttavaani ja hän tuli kyselemään, miten on treenit sujunu.
Hetken mietin ja sanoin, "miuta väsyttää..niinku ihan oikeesti.."

Tuntu jotenkii oudolta sanoa tuo ääneen. Oonhan mie jo pitkää taistellu tän turnajaisväsymykseni kanssa, mutta välillä kun on tullu niit virtapiikkejä eikä vaan ole pystyny olee menemättä salille, nii sitä on taas sokeasti luottanu siihen, että kyllä tämä tästä kun saan vaan itteni liikkeelle.
Edelleen painotan sitä, että kyse ei ole motivaatiopulasta. Kaikki nää viikot oon edellee painanu menemää "hullun kiilto silmissä" tavotteita kohti, mutta miks en ole tajunnu ettei niitä tavotteita saavuteta jos en höllää?
Onhan miulla toki ollut myös lepopäiviä ja treenejä ei tosiaan ole kuin sen 3-5 krt/viikko. Mutta mitäpä jos huilaiskii ihan kokonaisen viikon? Tai kaksi?

Muistan niin elävästi vielä sen tunteen kun viimeksi viikon tauon jälkeen lähdin lenkille nii miehä kirmasin tuolla ku pieni varsa kesälaitumella. Missä on nyt se vauhti?

Pääsääntösestihän miun elämä on hyvin. Oikein hyvin. Nyt vaan tää treenihomma mättää ja ois varmaan aika myöntää se ja tehdä asialle jotain. (Nomutta kun kalenterissa lukee, että salipäivä nii silloha sitä mennää!)

Tokihan miulla on tullu niitä onnistumisen kokemuksiakii tässä. Selkäpäiviin oon ottanu tehtäväks veivata leuanvetolaitteella ja jo pelkästään se, että uskallan kyseistä vekotinta käyttää muiden nähden, on jo voitto ;) Ja viime viikolla tein sellasen jalkatreenin, että perse oli oikeesti kipee pari päivää ;)

Mie aina painotan sitä, että jos ihminen kokee elämässään olevan jotain epäkohtia niin niihin tulis puuttua ja tehdä asioille jotain, että ne muuttuis. Aina mahdollisuuksien mukaan.
Miks en sit kuuntele omia neuvojani nyt tässä asiassa, että jos ihan aikuisten oikeesti mieli ja kroppa huutaa lepoa nii oisko aika toteuttaa niiden toiveet?
Ei se tee miusta luuseria jos viettäisinkii hetken kuunnellen kroppaa, venytellen ja kevyesti käpytellen.


Miulla vähän epäiltiin b-12 vitamiinin puutostakii tuossa jokin aika sitten. En oikee sitäkää ottanu uskoakseni, syön kuitenkii sen verran monipuolisesti, ettei luulis ongelmaa olevan.
 Kävin nyt sit kuitenkii eilen apteekista ostamassa kyseistä vitamiinia ja katellaan, josko se auttais myös tähän uupumukseen. Oishan tuo ihan kiva painella taas 150% lasissa :)

Nyt silti mietin, että millonhan tän hölläilyn sit alottas? Niinku heti? Vai vasta huomenna treenin jälkeen? Se kun lukee siellä kalenterissa...

perjantai 20. marraskuuta 2015

Muutokseni kuvin


Näistähän se lähti...
 Tarviiko kertoo enempää?





Oli vaan tehtävä tämä kooste. Tähän on päästy. Mihin vielä mahdankaan edetä?

tiistai 17. marraskuuta 2015

Mainetta ja kunniaa? ;)

Jeepa!

Sitä vaan tulin tähän väliin sanomaan, että äänensä saa antaa miun blogille Metallisydämen kyhäämässä Blog Awards- kilpailussa ;)

Äänestäjille luvassa huikeita palkintoja ja bloggaajalle hitoksee hieno diplomi!

KÄY KATTOO IHA ITE ;)

http://metallisydan.fitfashion.fi/2015/11/17/metallisydan-blog-awards-ehdokkaat/#respond



perjantai 13. marraskuuta 2015

Mihin pystyn ja mikä ärsyttää?

Otetaas nyt tuo ärsytys ensimmäisenä käsittelyyn :D
Nojoo siis niinkin pienensuurentärkee juttu, kun näkee ja kuulee ehkä vähän liikaa ittensä kritisointia.
Oon miekii syyllistyny siihe. Peilistä kun vieläkii kattoo vaan pullukka, vaikka siellä on elämäntapojaan radikaalisti muuttanu, salilla treenaava nainen.

Tottakai mie haaveilen hyvästä kropasta, joita sitten tosiaan näkee somessa ja muutenki mediassa aika paljon. Se, mikä niissä ärsyttää, on nimenomaan se, että jonkuu liki sikspäkin omaava viittii alkaa itkeen jostai turvotuksista ja plösömahasta ja sit otetaa kuvia ku just ja just näppien välii mahtuu ehkä sentti nahkaa. OU MAI FAKIN GAAD!
Ihan oikeesti.

Oon toistanu sitä, että en itse edes halua olla mikää "pulkannaru" ja tää miun kroppa on, mikä on nii voipihan tuo olla ettei miun tarvi koskaa ikinä ihailla mitää päkkejä vaan ihan vaan tynnyriä tuossa mahan kohalla :D
Välillä se ottaa hermoo ja välillä sitten taas ei.
Mutta tosiaan se pointti. Miks ihmiset vaan sokaistuu itteensä ja sille peilikuvalle niin pahasti?
Miks viittii väittää sitä minimaalista nahkakerrosta mahassa läskiksi? Mie en tajua.
Se on vähän sama ku mie väittäsin omia kinttuja rimpuloiks :D




                                             Joo,tikut on...

Se siitä.
Mutta mihin mie ite pystyn?
Treenaamaan salilla, lenkkeilemään. Hillitsemään herkkumättöhimoja.
Valitsemaan ne ruoka-aineet lautaselle, joista tiedän saavani hyvän olon.

Ja ennenkaikkea: Voin hyvin. Olen terve.
Oon valmis "laittamaan itteni likoon" ja tekemään töitä sen eteen, että saavuttasin elämässä jotain.
En jaksa valittaa, että ku pitäs, muttaku/ ei pysty.
Mie tiedän ne omat rajani. Enhä miekää kaikkeen tosiaankaa pysty ja yritän sen hyväksyä.
(En saa vedettyä yhtään oikeeta leukaa enkä pysty kyykkäämään enkä juoksemaan. Mutta onneks maailma on täynnä kaikkia muita vaihtoehtoisia treenijuttuja, mitä mie pystyn tekemään )
Ja silti aina oon valmis yrittämään. Lyödään niitä hanskoja sitte tiskii ku oikeesti tulee raja vastaa.

Tottakai miunkii mieli on heikko ja mätän joskus sitä jäätelöö kaksin käsin. Mutta tosiaan vasta sitten ku on annettu lupa ja tiedän, ettei maailma kaadu sillä hetkellä siihe.
Voin syödä hiilareita muutaman gramman enemmän tai jättää ne pois. Ihan itse teen ne valinnat.

Tää on nyt viel toistaseks miun arkee, lähiaikoina on tiedossa uusi "kiristelyjakso" ja sit ollaan taas täysin ehdottomia. Sit taas taistellaan sen oman päänsä kanssa entistä lujemmin ja toivotaan, että edes yks tärkeimmistä tajuu ja koittaa sen kestää ;)

Että sellanen kiteytys tähän aamuun. Tikkukoipi kiittää ja kuittaa.

lauantai 31. lokakuuta 2015

Mahdollisuus onnistua.

Mie oon ehkä kokenu jonkinasteisen herätyksen.
Oon alkanu vihdoin tajuamaan, että tälle miun fitnesstelylle on annettava aikaa.
Mie oon tullu helvetin pitkän matkan. Mie oon onnistunu.
Miulla on luja tahto mennä eteenpäin, mutta ei ole kiire.

Eilen taas kuulin siitä, miten miulla on vääristyny kehonkuva ja onhan se niin. Kyllä mie sen myönnän. En aina kykene näkee itteeni muiden silmin. Vaan oon yhä se itteensä inhoova pullukka.

Mie oon myös tajunnu, että ihan jokainen voi onnistua omassa elämäntapamuutoksessaan.
Jos miekii ni siekii! ;)
Se on ihan omasta itsestä kiinni, mitä on valmis tekemään asioiden eteen.
Toki on hienoa, jos on tyytyväinen omaan itseensä ja elämäänsä just sellasena kuin se on, mutta jos tuntee, että jotain tarviis tehdä niin mikä estää?

Muistan, kun alottelin laihduttamaan. Jotain miun päässä vaan napsahti ja päätin, että nyt tai ei koskaan. Sama homma oli tupakoinnin lopettamisen kanssa. Se vaan loppu.

Ja tosiaan, jos ihminen kokee, että elämässä on joku vinossa ja se on sellanen asia (otetaan nyt esimerkkinä nää elämäntavat) mihin voi itse vaikuttaa, niin anna mennä!
Mutta jos et ole valmis tekemään minkäänlaisia uhrauksia tai töitä sen muutoksen eteen, voit myöskii olla sitten ihan hissukseen asiasta.
Ei ne tilanteet puhumalla parane.

Koen ehkä jonkinlaisena oikeutena avautua näistä asioista, koska tiedän mistä puhun.
Oon ite käyny tän taistelun läpi ja tiedän, mitä tää on.
Tottakai muistan senkii, kun olin isoimmillani, saatoin välillä toivoa, että olispa joku nopee taikatemppu millä ne kilot lähtis. Mut ei ollu. Eikä ole vieläkään.
Piti itte perhana laittaa ruokailut uusiks ja kammeta salille ja lenkkipolulle.

Ja tässä sitä nyt ollaan. Kohti uusia tavotteita. Henkisesti vahvempana. Onnellisena.



En miekää nyt sentään mikään pyhimys ole.
Yhtälailla ne herkkuhimot kalvaa ja nyt oon antanu itelleni luvan herkutella vaikka karkeilla viikonloppusin. Mutta silti, mie yhä edelleen treenaan kohti tavotteita ja pidän suurimmalta osin huolen tietynlaisesta ruokavaliosta.
Miulla on ne narut käsissä ja ite miun on se ote pidettävä. Eikä päästettävä irti.
Tää vaan on se miun juttu ja tykkään tästä kaikesta raastavuudestaan huolimatta <3

lauantai 24. lokakuuta 2015

Ja eiku syömää!

Joo. Tähän päivää loppuu miun valmennukset.
Viime päivät oon ollu niiiiiiin väsyny ja oon ajatellu varmaan vaan ruokaa.
Tai noh, oikeastaan aina mie ajattelen ruokaa, mutta nyt kaikenmaailman herkut on alkanu vallottaa miun mieltä. Ja eilen jätin treenitkin välistä koska maailma oli olevinaan jo niin paha. Yhtään ei miun tyylistä!

Tänä aamuna vaakaan hypätessä lukemat näytti -2,9kg. PERHANAN SATA GRAMMAA! :D
Ois nyt kivunnu edes kolmeen kiloon. Huomaa kyllä minimaalisista tuloksista, että uupumusta on ollu ja oon huomannu, että mielen lisäks kroppa on ollu ihan tosi jumissa.
Meinaan siis, että aineenvaihduntakii vissii menny sekasi tässä tiimellyksessä.

Tänää mie sit syön. Ja sit syön. Ja syön. Syön. Örps.
Eilen tuossa juteltiin, että nyt aijon ns. pitää sen tasapainon liikunnan ja ruokailujen osalta.
Oon itse itselleni luvannu, että saan herkutella viikonloppusin jos siltä tuntuu, mutta arkena ei ole mitää asiaa mihinkää karkkipusseille.
Miuta luvattiin tukea tässä, mitä sitten ikinä haluankaan tehdä. Kiitos jo valmiiksi siitä.

Nyt miun on vaan korkee aika oikeesti ladata niitä akkuja. Syömiset on pidettävä kontrollissa edelleen, mutta silleen fiksusti myöskin, että virtaa riittää puntille.


Tänää vielä yritin vähän jumppailla tota selkää. Ei se oikein tykänny, mutta varovasti heiluttelin että alkaa mokoma tottumaan liikkeeseen taas.
Sen verra oon tainnu itekkii kokee herätystä, että tosiaan se lepo on ihan aikuisten oikeesti hyvä.
Intohimo treenaamiseen ja ennenkaikkee siihen tavoitteellisesti treenaamiseen ja tuloksiin on niin kova, ettei aina malttais.
Nyt on ehkä pakko. Ku näköjää sit vaan ottaa ohimoo kun jää ne tulokset vajaiks ja/tai tulee kaikenmaailman telomisia.


Mutta nyt...ah..iltaa odotellessa <3

tiistai 20. lokakuuta 2015

Valmennus loppumassa, mitäs nyt?

Mihin tää kymmenen viikkoa hävis? Kohta bc valmennus on ohi ja sit mie niiiiiin saan karkkii ;)

Nojoo. Aika on menny tosi nopeesti. Tuloksiin en todellakaan ole tyytyväinen. Otetaan ne viimoset mittailut ja kuvat sitten viikonlopun aikaan vielä, mutta ei niissä hurraamista ole.
Jossain kohtaa iski hyytyminen, josta seuras ns.pakkolepo. Päästyäni takaisin salille, teloin itteni ja nyt ollu taas hiljasta treenitasolla.
Tässä viikon aikana oon enemmä keskittyny lenkkeilyy ja pari kertaa veivaillu noita reisikoipia. Tänä aamuna kävin ekan kerran tuon telomiseni jälkeen kokeilemassa rinta-ojentaja-olkapää treeniä. Aika varovasti jumppailin ja kuulostelin, miltä alkaa tuntumaan. Eipä tuo kroppa nyt ainakaan kovin pahasti suuttunu miulle, vielä.

Nyt oon sit miettiny, että mitähä seuraavaks. Vieläkii toiveissa on se pt, joka olis miulle ohjelman tehny ja jolle sais olla tilivelvolline. Otinkii parii treinerii yhteyttä, toinen ois ollu ns.etävalmennusta ja toinen taas työskentelee ihan tuolla miun kotisalilla ja sen kans olis päässy sit ihan näkemää livenäkii. Mutta. Kumpikaan nyt ei vaan toimi just nyt.
Tai siis tuo etävalmentaja ois ollu se juttu, mutta siinä tulee raha vastaan. Perhanan köyhyys!
Toinen taas ei tuntunu yhtää kuuntelevan miun toiveita ja ajatuksia ja tyrkki miulle pakettia mitä en oikeesti ois ees halunnu. Ja sit sellasee settii ois pitäny sitoutuu puoleks vuodeks? Juuei.

Ajatuksen ois kuitenki ollu se, että ois ottanu sellasen startin noihi valmennushommi ja alottanu sillä kolmella kuukaudella. Että mitäs jos ei ne kemiat sit oiskaa natsannu sen valmentajan kanssa? Oisin siinä sit maksellu itteeni kipeeks jostain -haista paska- meiningistä nii ei kiitos.
Mie aika vahvasti oon menny miun "vaistojen varassa" ja aikalailla luon omat mielikuvat ihmisistä ensivaikutelman perusteella. Voin kertoo, ettei tuo eiline tapaamine hirveesti lämmittäny, vaikka odotukset oli toisenlaiset.

                                     Tällähän se on mentävä.


Tän viikon jälkeen kyllä aijon hetken huilata ja antaa kropan sekä mielen levätä.
Mutta kyllä mie tarviin sen suunnitelman myös jatkon varalle. Että sitä tässä nyt vielä yritän pähkäillä.
Mitään hurjaa, tiukkaa dieettiiä en enää tähän loppuvuoteen kaipaa, vaan voi olla parempi unohtaa dieettailu hetkeks ja pysytellä tasapainossa.
Tiedän kuitenkin, että se mahdollinen dieetti odottelee tuolla heti alkuvuodesta sitten ;)
Pitäähän tätä kroppaa kuoria kesää varten.
Mikä myös tarkottaa, että ennen sitä ei tarvi myöskää possuilla! ;)

                                   Nii, tää on se tasapaino sitten? ;)

Ei taas pitäs sortuu yliajatteluun vaan mennä sillä, mikä on mahdollista. Ja järkevää.
Ku joku vaa nyt silti vähä neuvois, että mitä hittoa?
Teen omat päätelmäni ja taas mennää perse edeltä puuhun?
Äh.

tiistai 13. lokakuuta 2015

Kun kroppa sanoo poks...

Että sellasta. Ensimmäine "oikee" loukkaantumine näissä hommissa. Ja tietenkii just sillon, kun valmennusta on enää vaivaset kaks viikkoo jäljellä.

Eilen aamutreeneissä tuli venäytettyä tuo olkapää/hartiaseutu sen verran kivasti, että oon saanu miettii asentoni tarkkaan ja tänä aamuna meni jokunen minuutti tuskissa kieriessä ja miettiessä miten päin sieltä sängystä oikein noustaan.

Lohduttauduin sillä, että voinhan mie aina käydä salilla veivaa jalkoja jos kerran yläkroppa on toistaseks poissa pelistä, mutta sen verran hankalaks meni edes tuo sängystä nousu nii aattelin antaa periks tältä päivältä.
Kyllä tota räpylää pystyy liikuttelee ja jopa nostaa, mutta jotkut asennot ja tosiaan tollaset "ponnistelut" näköjään tuottaa tuskaa.
Täällä ollaan siis menty kipulääkkeiden ja msm:ää sisältävän kylmägeelin voimin.
Tämän aamun tosin alotin voltarenilla.

Oonhan mie jo aiemmi tottunu esim.polven oikutteluihin tai ns.normaaleihin niskakipuihin mitkä menee venyttelyllä ja parilla ibumaxilla ohi. Mutta tää on jotain ihan uutta.
Noh. Ei auta ku kuulostella, lepäillä ja hölvätä niitä voiteita sen mitä taipuu.
Tätä kirjottaessa muuten hengaan vielä yökuteissa, katsotaan miten paidan vaihto luonnistuu :D Eilen sekii oli vähä haaste.



Ja kyllä. Eilen kävi myös mielessä sortua. Aattelin, että tässä nyt ollaan niin perhanan kipeitä nii mikäs muu tähän auttais kuin säkillinen makuunin karkkeja. Mutta! Enpäs menny ja ostanu niitä!
Että siltä osin ylitin itseni, kjäh! ;)
Kun tietäähän sen, mikä morkkis ois tullu ja tähä nyt ei enää kaivata mitää itsesyyttelyitä lisäks vaan pitää keskittyy nyt johonkii ihan muuhun.
Peli ei ole kuitenkaa menetetty. Tää loppuaika voidaan vetää vielä kunnialla läpi, vaikka takapakkia tulikin. Ei tää kuitenkaan estä miuta lähtemästä lenkille tai syömästä oikein.

Eilen just juttelin erään uuden "bc-tuttavuuden" kanssa siitä, että voidaaanhan me sitten ens vuonna ottaa sellanen kunnon kiristely.
Tää loppuvuos varmaan menee kuitenkii ihan ns.normaalia eloa viettäessä.
Eli, kuitenkii tää perussetti elämäntapojen osalta on kunnossa, niin onhan se ihan ok edes kerran viikossa tai kahdessa hieman höllätä. Right?
Kropan suhteen on silti vielä paljon tekemistä ja tavoitteita. Niitä ei todellakaan unohdeta eikä anneta periks, vaan keräillään energioita siihen "kuorintaan" ;)
Näin mie asiat siis näen ja koen.

Mutta nyt mie vaan toivon, että tuo räpylä tokenis. Pian.

keskiviikko 7. lokakuuta 2015

Mitä oon ollu ja hieman tulevaa...

Joka päivä mie jollain tasolla mietin tätä dieettiä. Mitä "uhrauksia" oon tehny ja miten toiset sen kokevat.
Totuushan nyt on kuitenkin se,ettei tätä kukaan tajua, ellei ole itse tehnyt.
Viimeksi eilen kuulin siitä, miten vaikeaa voikaan olla, kun pitäs miettii paljonko syö ja mitä ja onko ne päivän hiilarit jo saatu vai vieläkö niitä voi syödä.
Se on vaikeeta jos sen niin ajattelee. Jos haluaa tuloksia, on vähän laskeskeltava.

Tokihan mie aijon tän jälkee elää ja hengittää nimenomaan sen perus terveellisen ruuan parissa. Ruokarytmit on tullu jäädäkseen ja aikalailla ne ravintoarvotkin on juurtunu muistiin, mutten usko, että ihan hetkeen lasken (lähes) jokaista grammaa mitä syön millonkin.

Mie vaan eilen pysähdyin myös miettimään sitä, mitä itse olen joskus ollut. Ja se oli miusta kauheen surullista.

                                                        Onks tää yks ja sama ihminen?

Tuo vasemman puoleinen kuva on jo 9vuotta vanha. Tää miun urakka on siis saanu alkunsa vajaat kaksi vuotta sitten. Eli mie elin ihan tosi kauan välittämättä siitä, että voisin oikeesti tehdä elämälleni jotain tällasta. Saada energiaa ja itsevarmuutta.
Voida hyvin.
Miusta tuntu oikeesti tosi pahalta kattoo tota kuvaa. Miten mustissa laseissa olenkaan kulkenut?
Pääasia, etten ole siellä enää. Olen itse tehnyt sen päätöksen ja taistellut tuosta olemuksesta eroon.
Olen terveempi.
Olen vahvempi.
Olen. Minä.

Tokihan se nälkä kasvaa syödessä jatkuvasti ja sitä aina tavoittelee kohti jotain parempaa.
Mutta voisin uskoa, että ehkä aika moni miun tilanteessa olis jo "ihan tyytyväinen", mitä olen.
Mutta mie jatkan. Mie taistelen.
Mie haluun mennä aina vaan eteenpäin.
Kohta annan itselleni "hieman löysää", mutta tiedän miulla olevan avaimet myös siihen tiukempaan settiin, jos/kun koen taas tarvetta.
Vaikka mie tästä nykyhetkestäkii stressaan ajottain, nii kyllähän se on silti hemmetin upeeta saada hengittää vapaammin ja kevyempänä kuin ennen.


xxx
Happy Me



maanantai 5. lokakuuta 2015

Painon ihanuus ja kurjuus.

Mie oon nyt kolmatta päivää treenitauolla ja menomono vipattais jo.
Jotenki ristiriitaset fiilikset, kun tietää tekevänsä itellee vaan hyvää kun vaan hengailee, mutta samaa aikaa päässä jyskyttää toivoton ajatus "MIE HALUUN EES VAIK LENKILLE!!"
Ai mitennii liikunnasta tullu osa miun elämää?

Tänä aamuna hyppäsin vaakaan. Näytti 600g vähemmä ku about viikko sitte.
Millon viimeks painoin tämän verran? Joskus lapsena. Ehkä ala-asteella?
Eli mie oon nyt tähä mennes (kaiken sen pienen jojoilunki jälkee) virallisesti pudottanu 21kg.
Ennen kun ees alotin aikoinaa mitää elämäntapamuutoksia, nii oon painanu kyllä totakii enemmä ja se hirvittää. Ei koskaan enää.

Mutta. Tänä aamuna se vaaka ei kuitenkaan tehny miuta kovin onnelliseks. Kuitenki ku en iha aikuiste oikeesti jaksais enää välittää siitä, mitä vaaka kertoo, vaan siitä, mitä kertoo peili ja mittanauha.
Peili nyt vääristää aina. Se on totuus. Mutta kun tuntuu, että se mittanauhakii on jymähtäny paikalleen.
Maltti on valttia ja silleen, mutku....


Mie kuulen aika usein sitä, "kun sie oot niin pieni.." tai "ethän sie paina juuri mitään.." mut ite en näe sitä. Liian itsekriittinen ehkä?
Ja mie en kyllä koskaan ikinä tule olemaan enkä todellakaan halua olla mikään pulkannaru.
Haluun vielä eroon ns.ylimääräsistä pehmeistä ja lihavuuden jättämästä nahasta mutta se jos mikä vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Vaikka tän loppuajan valmennuksenkii painelisin vähintää 150% lasissa nii sekää ei auta.
Tää tulee olemaa varmaa miun loppuelämän projekti jollain tapaa. Ja eihän se todellakaan ole väärin.
En mie oikein osaiskaan enää muuta ;) Tai kuten jo aiemminkii sanonu, nii paluuta entiseen ei enää ole. Hyi hemmetti.

Ja oon ennenkii höpötelly sitä, että haluun näyttää hyvinvoivalta, haluun lisää lihaa ja näyttää siltä, että treenattu on. Että jos joku joskus luullu, että oon tässä kuihduttamassa itteeni, nii ei tuu tapahtuu.


Että sellasta tähän väliin. Mie yritän nyt malttaa mieleni. Seuraava treeni lukee jo kalenterissa, eli sitä odotellessa...


perjantai 2. lokakuuta 2015

Taas lepoa...

Nyt on vähän sellanen -meninkö perse edeltä puuhun-olo.
Yritin pitää pari päivää huilia ja tänä aamuna kävin reenailee eikä tehoja ollu vieläkään tarpeeks niii...
Laitoin sitte taas viestiä ylemmälle taholle ja sieltä tuli treenikielto muutamaks päiväks ja pientä viilausta ruokavalioon.

Jotta morjens! Motivaatio ja tahtotila ois huipussaan, mutta kroppa rupee sanoo vastaa ja sitä myöte stressitasot nousussa---> kehitystä ei tapahdu...
Vähän kyllä sylettää (tai oikeestaa aika paljon) mutta....pakko tätäkii on sitte kokeilla, josko sais taas lisää vauhtia tähän tekemiseen silleen, että kroppakii kestää perässä.

Ei miulla muuta.


sunnuntai 27. syyskuuta 2015

Ottaako ohimoo? :D

Kävin eilen viettämässä iltaa kolmen tyttelin kanssa keilailun ja syömisen merkeissä.
Otin "vapauden" syödä ravintolassa, joskin valitsin listalta sellasen annoksen jonka nyt ajattelin sopivan tähän miun kuvioonki. Eli kanaa ja kasviksia ja bataattilohkoja. Annokseen kuuluneen kastikkeen pyysin erikseen kippoon ja siitä maistoin sen verran, että pystyin vaan toteamaan sen olleen pahaa :D
Kävi myös niin tylysti ruuan suhteen, että annos oli naurettavan pieni! Ehdin ruokani jo syömään kun toiset suurinpiirtein alotteli omaa ruokailuaan.
Miuta kirjaimellisesti vitutti ja annoinkin tarjoilijalle palautteeni.
Sanoin annoksen kyllä olleen hyvä, mutta säälittävän pieni hintaansa nähden ja sanoin, että miuta korpee ruveta maksamaan siitä annoksesta korkeaa hintaa. Tarjoilija onneks oli pahoillaan ja antoikin sitten hinnassa hieman hyvitystä.
Se ei tosin mieltä lämmittäny, kun syömisten jälkeen miun piti lähtee kotii syömää. Ei näin.

Yks meidän seuralaisista ei ollu nähny miuta...ööhm....ainakaa miljoonaa vuotee ja jossain kohtaa sit tuli puheeks tää miun "dieetti" nii hää totes vähän varovasti "No mie mietinkii, et ethän sie aina ole ollu noin pikkune vai muistinks vääri, mut en vaa uskaltanu sanoo asiasta..."
Oli kyllä jotenkin ihana kommentti. Ja muutenkii hää oli melko kiinnostunu tästä miun hommasta ja ehkä paras kysymys meni jokseenki näin " Ootsie tuntenu ittes vihaseks?.." (tuli siis puhetta esim.karkkihimoista,nälkäkiukuista...ja miten ne vaikuttaa mielialaan...)
Pakko oli vaan revetä nauraa ja todeta "kyllä,joka päivä.." Mutta tottahan se on.
Joka päivä tulee jossain kohtaa sellanen "V***u mitä p****a"-fiilis, mutta aina siitä pääsee kuitenki yli eikä se vielä ole maailmaa kaatanu. Me naiset nyt muutenkii ollaa nii oikukkaita.

Oon toki myös huonoina hetkinä miettiny, että onks tässä järkee kun tosiaan niitä kiukkuja on niin useesti ja olisinko vaik onnellisempi jos söisin vähä enemmä hiilaria?
Nimittäin miun suuri aamupalarakkauden, eli puuron määrä vähenee.... Jo siis muiden vähennettyjen hiilareiden lisäks!
Kysyinkii nyt vähän ylemmältä taholta ohjeistusta, miten miun tulis toimia, että saisin kuitenkin tästä valmennuksesta kaiken irti. Katsotaan, mikä on tuomio.


Peiliin nyt tulee kans tuijoteltua aika paljon. Kovasti etin niitä muutoksia, että jokohan nyt? Ai ei vielä?..No hitto...Eihän sitä tiedä, jos mie oonkii ressannu nii paljo, että oon saanu kroppani jumiin? Sehän se tässä kans on haaste, kun en oo ns. tilivelvollinen kuitenkaan kenellekkään näistä treeni-ruokaseteistä, nii vähän on kuulkaas haastetta! Mutta mutta...näillä mennää edelleen...
Onneks on ainakii tää blogi ja facebook ja pari ihmistä ihan tuossa liki, joille kertoo näit myllerryksii vaik en valmiita vastauksia aina saiskaan....

torstai 24. syyskuuta 2015

Ei tää ole ruusuilla tanssia...

....ruusuissakii kun on piikkejä.
Joo,pitkä matka tultu ja pitkä on vielä edessä. Matkalla tavotteet ja mietteet muuttuu ja ei oikein malta keskittyä.
Tällä hetkellä mie painan "normaalin ihmisen" verran. Tai siis sen rajan ylitin jo jokunen aika sitten, mutta se, mitä vaaka nyt näyttää on todellakin vähiten ehkä ikinä. Siltä tää tuntuu.
Joo, vaaka on tosi paska mittari mutta tällä hetkellä se on ainut mikä miellyttää, ei peilikuva.

Ois nii helppoo, kun on selkeet ohjeet ja menis vaa ja tasan tarkkaa noudattas niitä, mutta treenien osalta se ei ole mahdollista.
Ennenkii oon valittanu ainakii tuosta rämästä polvesta ja nykysii myöskii ns.terve lonkka on alkanu oireilee nii kyllähän se aika kivasti pistää miettii,miten jalkatreenit tekis ja jokunen viikkotreenikin on aikalailla poissuljettu.

Ja tokihan tässä kuviossa turhauttaa, kun niitä tuloksia ei vaan tule! Siis siellä perhanan peilissä.
Vai oonks mie taas ihan ite se syypää siihen, etten tajuu/näe?
Miks en osaa keskittyy tekemiseen, päivä kerrallaan etenemiseen vaan mietin jo tulevia juttuja?
Niin noh...eihä tätä valmennusta ole kyllä enää kovin paljon jäljellä nii ehkä se ois hyväkin miettiä, mitä tän jälkeen, mutta haluis siirtyy jo seuraavii haasteisii vaik edellinenkää ei oo loppunu :D
Voisko nyt joku  perkele vähä jarruttaa miuta ja takoo päähän, ettei ole hoppu!?

Se, mikä tuo hyvää fiilistä, on tottakai se liikunnan ilo, vaikka joudun soveltaa, nii oon tajunnu myös sen, mikä rikkaus on kun on se kyky liikkua ylipäätään.
Se, että miulta välillä joku joskus kysyy, miten treeni on sujunu tai mitä on seuraavana ohjelmassa ja se, että tän homman ansiosta miulla on kaksi uutta, hiton hilpeetä tuttavaa :)
Pari kertaa päässy lenkkeilemään tässä hyvässä seurassa ja jatkoa seuraa, nii on muute hitoksee iso tekijä miulle.


Kyllä mie tuossa vähän jo eräälle avauduinkin siitä, miten rankkaa tää tavallaan kuitenkin on.
Kun ei aina oikein tiedä mitä tehdä ja mikä ois paras vaihtoehto. No, mitää vastauksia mie en saanu, mutta osaltaan se helpotti kun ne ajatukset sai sanoo ääneen.
Mutta, tällasena ihmeellisenä adhd- sekopäänä miullahan ei kuitenkaan ole vaihtoehtoja kuin mennä täysii eteepäi. Luotan siihe, että kyllä se pää kestää perässä. Jos ei nii huilataa sitte.

keskiviikko 16. syyskuuta 2015

Tankkausta ja muita tunnelmia...

Jeppisjepulis.
Viime lauantaina sitten tankkasin. Meni kuulkaas kaikenmaailman puurot, rieskaa, makaroonilaatikkoo, karkkii..ja noh..muutama alkoholipitoinen juomakii. Mutta kivaa oli! :D
Ainut vaan, että olossaan sen todellakin tunsin sunnuntaina. Kroppa ja pää oli kaikilta osin täysin jumissa, eikä ruoka oikein maistunu..jännä...
Miten ihanaa olikaan sitten maanantaina palata ihan kunnon ruokahommaan ja teinpä pienen, sovelletun kotitreeninkin siinä sivussa.
Painoakii oli tullu lauantain ansiosta "ihan kiitettävästi", mutta sehän nyt oli tiedossa niin en jaksa siirä ruveta stressaamaan, sillä alas ne puntarin lukemat tulee kuitenki.


Onhan tää tosiaan aikalailla mielenkaaosta kaikenkaikkiaan,edelleen. Oon kyllä löytäny taas sen järjen tähän hommaan, että ihan oikeesti haluun tehä ja nähä mitä vielä voin saavuttaa.
Mutta oon mie silti aika väsyny.
Tää viikko on kevennettyä ihan sääntöjenki mukaan ja tuli kyllä ihan osuvaan saumaan. Ei miusta nyt ois melkee kymmenen eri treenin tekijäks kun kroppa huutaa armoa.
Ja miten outoa se ehkä onkin, niin yhä edelleen koen tän homman ihan tosi yksinäiseks.
Tällä hetkellä on bc-osallistujien tuki ja turva tyyliin facebookissa ja foorumiltakin saa edellee ohjeita kun tarvii, mut silti...
"Kotonakii" miuta kyllä tsempataan ja yritetään ajatella miun parasta esim.ruokien suhteen (ja siitä oon enemmän kuin kiitollinen) mut mie en vaan voi sille mitään kun kokoajan takaraivossa huutaa se ajatus personal trainerin tarpeesta, ammattilaisesta, jolta sais konkreettista tukea, jolle sais soittaa/laittaa viestiä ja itkee, että "v***u mitä p****a tää on..."
Kun ois tiedättekö se tuki ja turva, joka ei anna miulle syytä lopettaa.
Tai sit vaan mie en tajuu, että ne joille tällä hetkellä oon "itkeny" asioista, niin toivois vaan, että olisin itelleni armollisempi. Ehkä? En mie tiedä.

Kyllä mie oon itekkii sen huomannu, että lihaa löytyy, mitä oon kauan kaivannu.
Jaloissa on "oikeenlaista" muotoa ja olkapäät on kivan pyöreet. Mut tuntuu,ettei se riitä.
Tuntuu, etten pysty antaa itestäni tarpeeks, etenkii nyt kun jalat oireilee niin pahasti.
Ja jos en voi antaa itestäni tarpeeks nii miten luulen saavani kuorittuu ne lihat tuolta läskien alta esiin? En mitenkää...

Eikun perhana. Loppuu nyt tää vinkumine, voitetaa lotossa ja palkataan se pt, tai enne sitä vissii soitan lekurille ja kysyn mikä miun koipee vaivaa. Ugh.



torstai 10. syyskuuta 2015

Hullun hommaa?

Sitä nyt taas aamusaleilun ohella ehti miettimään kaikenlaista.
Mie oon kovasti yrittäny painottaa sitä levon merkitystä, mutta havahduin siihen, että mikähän oli toteutuksen laita?
Bc:ssä ollaan nyt neljännessä viikossa, mutta ennen tätäkin toki treenasin.
Sillon liten päätteeks pidin viikon totaalitauon, jonka jälkeen aloin taas treenaamaan.
Kuinkas sitten kävikään? Tutkin miun kalenteria, reilut 8viikkoa on kulunut ja niihin on sisältyny kokonaiset VIISI LEPOPÄIVÄÄ. Ei hemmetti.
Ei ihme, että vähän väsyttää aina hetkittäin.
Tän 8viikon aikana oon tosiaa sit treenannu salilla,portaissa tai vähintäänkin käyny nykii aerobista salilla/aamulenkkien merkeissä.
5 lepopäivää? Great...

Mitäs nyt sitten? No mitään en lupaa :D Tarkotuksen ois levätä ees pari päivää ja tankkaus on myös tuossa viikonloppuna. Jos sitten taas mennää korkeelta ja kovaa?
Se on ku tykkää treenata ja ennenkaikkee tykkää syödä tavotteiden kiilto silmissä niin sitä sokaistuu tahtomattaankin. Ei malta "pysähtyä".

Eilen miulle taas vinoiltiin tästä hommasta. Kerroin tulevasta tankkauksesta, niin vähän naureskellen todettiin "no sie varmaan juot ylimääräsen pullon kivennäisvettä..." Onneks sentää sen verran satun tuntemaan tätä ihmistä, joka tän sano, ettei tarvinnu vetää poroi nokkaa ;)
Noei...huvittaa vaan yhä edelleen ihmisten kommentit välillä.
Pari päivää sitte sain "vääntää kättä" siitä, että syönkö mie nyt sitä kahvipullaa vai en. Voitin.

Onneks mie oon kuitenki saanu  tehä tätä hommaa suht rauhassa. Jotkut tajuu, jotkut yrittää tajuta. Yritän myös ite tuoda esille sitä, mitä esim. "voin" syödä ja mitä en. En mie jaksais tästä enää jankuttaa, mutta välillä on vaan pakko. Mut onneks, loppujenlopuks se ei ole kenenkään toisen asia, mitä mie teen.
Tokihan ihmisiä ei kiinnosta, treenaanko 7 kertaa viikossa vai syönkö karkkia sohvalla. Mutta miuta itteeni kiinnostaa. Hienona lisänä vaan tulee ne tuet ja tsempit, mitä välillä saan osakseni.

Kiitokset asianosaisille siitä.



sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Pehmeet pois!

Jep. Se on nyt jotta miun tavote. Tai siis ollu pitkää niiden lihasten lisäks, mutta pitäähän tätä kroppaa vielä "kuoria", että on viisasta alkaa panostaa niihin lihaksiin enemmän.

Mie oon tän valmennuksen aikana yrittäny päässäni punnita niitä vaihtoehtoja, millä tätä nyt "alkuhuuman" jälkeen jatkan. Kolmas viikko on lopuillaan ja painoa on lähteny 1,7kg ja jopa huikee 1cm mahasta. Hitaasti, mutta varmasti eteenpäin!
Kävin hierojalla riipimässä noita reisikoipia auki, kun alkoi tuntumaan etten kohta jaksa edes kauppaan kävellä kun lihakset on niin jumissa.
Teki ihan perhanan kipeetä, mutta kyllä kannatti!
Ens viikolla käydään vielä tuo selkä läpi, nii josko sitä taas hetken pärjäilis.
Tuntuu, että miun jalat ois ns.tullu esiin kun vissii taas veri kiertää niissäkii :D ja ennenkaikkee koin herätyksen venyttelyn tarpeellisuudesta!

Juttelin myös hierojan kanssa miun tavotteista. Hää oli sitä mieltä, että sehän nyt on selvää jos kert haluan vielä rasvoja saada pois nii miinuksilla on mentävä. (vähän jo lupailin, etten vaakaan enää tuijottais, mutta kyllä sekii nyt viel täs kohtaa on osviittaa antava mittari sen mittanauhan lisäks...)
 Oon vieläkii menny ns.aloitusruokavaliolla ja sillä aijon myös jatkaa, kert edellisestä punnituksesta olin tullu vielä tuon 200g alaspäin (joo,ei oo paljon mutta miinusta kuitenki..)
Ens viikonloppuna hoitelen tuon tankkauksen ja katsellaan taas sen jälkeen, mihin suuntaan mennään.

Treenejä tässä oon suunnitellu vielä ens viikolle, jonka jälkeen on tarkotus pitää kevyempi viikko treenien kannalta.
Tällekin viikolle mahtuu 4salitreeniä, 2viikkotreeniä ja 4aerobista nii jokohan riittäis? :D
Tokihan sitä aina voi tehä kovemmi ja enemmä, mutta en edelleenkään ole mikään hullu kisatreenaaja vaan ihan "tavallinen pulliainen", nii kyllä tääkin määrä jo tuntuu.
Omasta mielestä voisin vieläkin viisaammin järjestellä ja ennenkaikkee toteuttaa noita treenejä jotta niistä sais sen kaiken hyödyn irti. Pitäis saada myös pääkoppa ymmärtämään se, että lepokii ois aika jees.

SIIS TÄÄHÄN ON IHAN KAUHEE :D NYT HITOILLE NUO MAKKARAT!

Vähän yritin salin vessas posetella tota selkää. Hiton haastava homma kuvailla ominee ja nyt melkee toivoo, että ois voinu jättää välistä. Onhan tuossa "jotain muotoa", mutta kyllähän tuossa on myös sulateltavaa. Sen eteen tässä nyt taistellaan!

Että sellaset sulattelu-tuumailut tähän päivään. Nyt kun osais malttaa mielensä, eikä menis perse edeltä puuhun vaan ottas ihan iisisti. Tehään ne treenit yks kerrallaan ja pysytään ruokavaliossa nii luulis tapahtuvan.

keskiviikko 2. syyskuuta 2015

Mitä sieltä kaapista löytyy?

Miuta jotenki on alkanu jopa huvittaa tää oma "purkkia ja purnukkaa"- elämäntyyli, mutta....
Onko miulla selitystä tälle? Noeikai sitä tarvi selittää kun olo on hyvä :)

Tuossa nyt vähän näkyy sitä settiä, mikä miuhun uppoo päivittäin.
Uusin, juuri tänään tullut purkki on tuo StarNutritionin Only one regular- monivitamiini.
Väittävät sen olevan sellanen ihmepilleri, joka sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit, joten sen toivossa päätin ottaa kokeeks ja toivoa selviäväni vähemmillä purkeilla.
Joskin d-vitamiinin ja magnesiumin aion jättää vielä päivittäiseen käyttöön, sillä niitä tuntui tuossakin ihmepillerissä olevan aika vähän?

Kromi- on ollut ihan vaan kokeilussa. Siitä loppujenlopuks tiedetään aika vähän, mutta se mikä innoitti kokeilemaan kun väittävät, että kovat urheilijatyypit (hahhaha tahaton repeeminen!mie?kova urheilija!!??) käyttää sitä ja se vähentäis mm.makean himoa.
Tää ihmiskokeilija on päättäny tuonkii jättää listoilta, sillä en ole havainnut huomattavaa eroa oloissani ja mielihaluissani, joten loppujenlopuksi koen sen aika turhaksi.

Jos joku haluaa kromista lueskella lisää, niin löysin siitä joskus melko hyvää tekstiä  Tohtori Tolosen sivuilta:
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=88

Tokihan kromi on tarpeellista ja sen käyttöä/tarpeellisuutta on tutkittu, mutta itse kun en henkilökohtaisesti usko enkä koe tarvetta kromilisälle, niin jääköön tämä tähän.
Varmasti on kuitenkin ihmisiä, joille tämä voisi olla tarpeellinen.

Ashwagandha oli nyt sellanen "viherpiipertäjien juttu". Olen aiemminkin käyttänyt ashwaa mm.jauheen muodossa (hyyyiiihh yäk!) ja tollasina yrttipillereinä ja päätin jokin aika sitten ottaa taas purkin käyttöön. Ashwalla sanotaan olevan monia eri terveysvaikutuksia, se mm. lievittää stressiä ja on oiva apu palautumisessa.
Rehellisesti en osaa sanoa, onko noilla osuutta miun fiiliksiin, mutta väittäisin olevani astetta rauhallisempi, enkä sellanen hirvee stressipallo kuten yleensä. Ihan varmasti miun ajatusmaailmaa on muuttanu moni muukin asia, mutta jos koen, että nää tukee miun arkea jollain tapaa, niin miks ei? Kyseessä on kuitenkii luonnontuote, eikä mikään lääketehtaan hihnalla valmistettu punakolmioinen nappi.
HOKSPOKS! Ashwagandhasta lisätietoa mm.tästä
 http://kauppa.ruohonjuuri.fi/stress-free-ashwagandha/FLOWAY-8904105512760/dp?openGroup=411



No mitäs tää hurja urheilija tekis ilman PROTEIINIA :D Tästä kaapin hyllystä tää bloggusidea sai alkunsa. Mutta eihän miulla tosiaan ole kuin perus herat ja mutamat -hätävara-patukat. Eli perussettiä. Oon nyt suosinu noit starnutritionin tuotteita, kun hinta-laatusuhde on aikalailla kohillaan. Mitäs sitä hyvää vaihtamaan, vaikka kaikki ei välttämättä olis sitä mieltä, ettei nää toimi/ole hyväksyttäviä.
Tokihan pitää kaapist löytyy (niiden tiskikaapissa olevien lisäks) sheikkereitä ja juomapulloja. Kuvasta pilkottaa myös ihan arkeen kuuluva kookosöljy, mikä siis kuuluu esim. paistamiseen/aamupuuroon.

Että sellanen pikakatsaus miun purkkeihi ja purnukoihi. Tosiaan tuo kromi nyt on sellanen listalta pois jäävä, mutta eiköhän nuo muut vielä toistaseks tule pysymään.
Kunhan nyt tutustelen tuohon ihmepilleriin, niin katsotaan, koenko vielä tarvitta muihin vitamiineihin.
Tottakai miun perusruokailu nyt on sen verran monipuolista, että jo sitäkautta tulee ravintoaineita ihan mukavasti, mutta kyllä mie koen nuo lisät vaan hyväks.
Etenkii kun noit kaikenmaailman flunssia on pyöriny vissii ympäri vuotta ja syksyn tulles taudit yleistyy, nii yritän viimosee asti pitää oman vastustuskykyni mahdollisimman korkealla.
Tukena juuri flunssaa vastaan tulee joskus käytettyä myös c-vitamiini/sinkkilisää, mutta se ei ole tällä hetkellä arkea kuitenkaan. "Hätätilanteissa" sitten :)

.....mutta loppujen lopuks tää on SE mitä tunnen oikeesti tarvitsevani :D :D :D

maanantai 31. elokuuta 2015

Mites nyt sujuu?

Notta hyvin kiitos.

Kolmas viikko "dieettiä" alkamassa ja tänää rupesin tuossa kattelee ku housut putoo niinku oikeesti :D Mittanauhaa ei siinä kohtaa ollu tarjota ja tälleen iltasella en rupee turvotusmittauksii ottelee nii huomisaamuna sitte selvittelen, onks muka oikeesti joku sentti hävinny?
Meinasin myös vaakaan hypätä ihan uteliaisuuttani.

Hemmetin kovat herkkuhimot on jäytäny koko edellisen viikon, eikä ne nyt kovin paljoo ole laantunu, mutta mihinkää en ole sortunu.
Eilen vielä iski himo saada vehnäsämpylää. Juustolla. Ja suolakurkulla. Ja mikä parasta, mie en tuosta kombosta enää ees tykkää. Tai siis tykkäisin ehkä sen parin suullisen verran ja siihen se jäis.
Nii miks mie tuhlaisin taas aikaani ja energiaani sellaseen? Pöh.

Jos ei näit älyttömii mielitekoja oteta huomioon, nii muuten on menny ihan hyvin.
Ymmärsin jopa levätä eilisen päivän. Tai noh, kävin riipasee aamuaerobisen koska aurinko, mutta muuten otin lunkisti.
Ja onneks kävin. Tälle päivälle oli merkitty kalenteriin se aamuaerobinen, mutta aamulla mie totesinkii että en ees lähe koska kroppa huutaa vielä lepoa, edellisenä päivänä kävin kuitenkii vaik ei ollu edes pakko ja nyt ei vaan ole yksinkertaisesti mikään pakko, ei kiire.
Oli monta hyvää syytä jäädä sänkyyn :)

Eihän tämä nyt tule ollenkaan tavaks, sen tiedän. Ja nyt kun mie ihan oikeesti vasta opettelen tätä oman kropan kuuntelemista nii pitäähän ne tilaisuudet "käyttää hyväkseen". Tiedän kuitenkin, että tälle viikolle mahtuu ihan riittävästi aikaisia aamuheräämisiä treenien merkeissä, joten jos kerran viikkoon jään tuhisee, niin se ei maailmaa kaada. Päinvastoin.

Mieliteoista sen verran vielä, että kovastihan tässä sitä viidettä "kevyempää viikkoa" odotellaan johon sisältyy myös se tankkaus. Sinne asti kun selviän nii oon aika mestari! :)
Mielessäni oon alkanu jo raapustaa listaa, että mitähän kaikkia herkkuja sillon suuhuni ahdan. Tokihan siihenkii on varmasti olemassa erilliset ohjeet, katsotaan niitä sitten, minkä mukaan oman tankkaukseni toteutan.

Että sellasta. Hitoksee mielitekoja ja vähän lepoa. Huomenna treeniä! Ugh!




perjantai 21. elokuuta 2015

Hei, mitä kuuluu?

Mistähän sitä taas alottais?
Vaikka siitä ajatuksesta, mikä nyt viimeemmäksi oli mielessä, eli ihan peruskuulumiset ja niistä kertominen.

Mie alotin viime maanantaina Fitfarmin Bikini Challenge- valmennuksen, eli nyt sitä ollaan taas niin fitnesstä, että... Tai ainakin varmaan moni niin luulee. Tosin, tällä hetkellä miulla ei ole töitä, joten tähän hommaan miulla ei ole muutakuin aikaa ja ajatukset/tekemiset pyörii aikalailla tän ympärillä.

Mutta kas kummaa! Miulla on muutakin elämää kaikesta huolimatta. Miulla on ihmisiä, joiden kanssa haluan aikaani viettää ja ennenkaikkea yks, johon haluan panostaa.
Mutta silti, kaikesta huolimatta miulle on tullu päähän ajatuksia siitä, että oon ihan tosi yksin tän homman kanssa.
Eilen sainkin vähän avauduttua siitä, että oon vähän väsynyt tähän jo alkuunsa, enkä oikein tiennyt itsekään mistä se johtui. Joskin olo helpottui jo sillä, kun miulla oli se tietty ihminen siinä ja kuunteli. Se ei ehkä tajuu, mut se haluu yrittää tajuta ja  tukea ja se merkkaa eniten <3

Se,että mie oon nii V*itun-fitness just nyt, niin tää on vaan sitä miun elämää, oon yrittäny tehä tätä miun läheisimmille selväks. Silti miusta tuntuu, että kaiken tän makrojen vahtimisen keskellä miun pitäs pitää niitä "yhteyslankoja" käsissä ja se on helvetin uuvuttavaa. (sehän nyt vaan on miun henkilökohtanen helvetti sitten kantaa esim.niitä eväitä sitten...)

Oon näitä ajatuksia aiemminkii pyöritelly päässä, mutta luettuani Punttimimmin edellisen blogitekstin,se sai miut ajattelee lisää http://punttimimmi.fitfashion.fi/2015/08/21/kaikki-tuntee-apinan/

En mie sentää niin suuri bloggari ole, että kaikki miut tuntis, mutta jos joku kumminkoirankaima tätä lukee, niin se tosiaan luulee tietävänsä tän/facebookin perusteella miusta sen, mitä miulle kuuluu oikeesti ja tyytyy siihen.
Toki myönnän, etten itsekään pidä yhteyksiä 24/7 kaikkiin ihmisiin, mutta just tällä hetkellä kulutan aikaani niihin, jotka on ymmärtäny tehä samoin miuta kohtaan. Ainakii välillä.
Ihmissuhteissa vastavuoroisuus on tosi tärkeetä enkä luokittelis ystäväksi ihmistä, josta en ole kuullut kuukausiin/vuosiin.
 Joo, voisin ottaa vaikka puhelimen kauniiseen käteen ja soittaa itse, mutta sen verran uhmakas olen, että en silti tee sitä. Ehkä joskus aiemmin yritinkin ja koin vaan pettymyksiä nii en mie enää jaksa.

Ja sitten just tuo aihe, josta mainitsin alussa, että on melko sekalaiset ajatukset ja väsymys tähän valmennuskuvioon. Ehkä tää on kuitenkin omassa tuttuudessaan uutta ja outoa, että pelkään epäonnistuvani, sorrun ylimiettimiseen ja uuvutan itseni sillä.
Kaipaan liikuntaa ja treenit on tähän mennessä ollu tosi kivoja (paitsi tänään kun venäytin jo valmiiks kipeän hartian..) niin silti miun päässä on myös ajatus siitä, että oisko nyt syytä ihan vaan hengähtää, antaa hetki olla ja vaikka hautautua sohvaan sen karkkisäkin ja litran jäätelöpurkin kanssa?

Kirkastuisko maailma siitä yhtään sen enempää? En tiedä.
Eihän miuta tähän pakota kukaan muu, kuin mie ihan itse.
Vaikka nyt päättäisinkin ns.hengähtää ja vetää vaikka ne herkkuöverit, niin tässä kohtaa se tuntuu myös samalta kuin luovuttaminen.
Vaikka luovuttanu oon vasta sitten, kun en enää pääse sieltä sohvalta takas ylös salille.
Ja se, jos mikä tuntuu liiankii kaukaiselta.

Ehkä miun vaan pitää lopettaa tää ylimiettiminen, mennä päivä kerrallaan ja avautua tärkeimmille sillon kun siltä tuntuu. Ne tietää kuitenkii myös sen, mitä miulle muutenki kuuluu oikeesti.


keskiviikko 19. elokuuta 2015

Mistä se keho koostuu?

Yep, kävin InBodyssa tänään.
Pieniä, mutta oikeaan suuntaan meneviä muutoksia oli tapahtunut :)

Olen tällä hetkellä ihan normipainonen siis (60,2kg)
Edellisestä mittauksesta painoa oli lähteny 3,3kg
Lihasmassa: 25,6-25,8
Rasvamassa: 16,5-13,5
Rasvaprosentti: 26-22,5

Eli ihan kivat lukemat, kuitenkin kun tosiaan suunta on oikea.
Painoon itsessään olen ihan tyytyväinen ja tulevaisuudessa kun on tarkoitus saada lisää lihaksia, niin sillonhan painolla ei sinänsä (kuulemma) ole merkitystä ;)



lauantai 15. elokuuta 2015

Ainoastaan aamuisin?..ja muita hajatelmia.

Ihmisen korvien väli on sitten kummallinen paikka.
Se ei aina suostu tajuamaan asioita, mitä ehkä pitäisi, saati sitten näkemään.
Ja joo, tää pätee nyt melko moneen asiaan, mutta tässä kohtaa tarkoitan tätä omaa muutostani.

Aamut on nykyisin sitä aikaa, kun koen sen pienen ymmärryksen hetken omasta taipaleesta ja siitä, mitä on saatu aikaan. Se ns.aamumaha on melkeen hyvä. Tai onhan se hitonmoine röllykkä vieläkin, mutta jos ihan aikuisten oikeesti aletaan muistelee aikaa vaikka vuosi (tai jopa enemmän) taaksepäin, niin en todellakaan edes sillon aamulla ajatellu miten kiva kroppa voi olla.
Mutta tosiaan, aamut on niitä hyviä hetkiä, mutta kun päivä etenee niin pikkuhiljaa alkaa hiipimään possuolot ja turvotukset.



Mie tiedän, että se vika on tosiaan miun korvien välissä ja on päiviä, että se turvotuskin on ihan todellista (riippuen siitä, mitä sinne suuhun on eksyny) mutta miks miun mieli ei aina suostu ymmärtämään sitä, että ne olot kestää vaan sen hetken.
En mie ole tästä mihinkään pysyvästi lihonu.
Ajoittain kroppa vaan on keränny nestettä ja kyllä se sieltä lähtee.
Sitä vaan on niin hemmetin kriittinen itteensä kohtaa. Tai sitten vaan ehkä tuntuu myöskin siltä, etten saiskaan olla ylpeä siitä, mitä oon saavuttanu?
Tai saanhan mie. Mutta voiko sen sanoo ääneen vai onko sitä sitten jotenki itteensä täynnä jos on ylpeä?
Onko sitä jotenki typerä ja liian vaativa jos haluaa saavuttaa aina vaan lisää?

Miulla on tässä vielä paljon tehtävää ja tarviin siihen apua. Siks mie liityin Bikini challengeen, sillä tiedän etten tätä kiristelyä yksin osais. Tarviin sen järjen äänen, joka sanoo, ettei vaakaan tule luottaa liikaa ja ohjeistaa treeneihin.
Kävin tänään kokeilemassa niitä vähän vieraampia liikkeitä ja hyvinhän se meni. Olihan se haastavaa yrittää löytää oikeeta asentoa, sopivaa painoa ja tarkkailla itteensä vielä peilistäkin, että meneekö edes vähän sinnepäin kuten videolla :D Mutta tuntumaa sain juuri oikeisiin paikkoihin, että ihan metsään en tainnut mennä. Jos aiheutin kanssatreenaajissa hämmennystä ja ehkä hilpeyttäkin, niin onnea heille :)


Niin ja sellastakin mietin tuossa, että kun tässä nyt on jonkin verra taisteltu ittensä, pään sisällön ja kropan kanssa, nii kertaakaa mie en oo antanu kuitenkaa periks. Vaikka välillä on mieli tehny.
Suossa on rämmitty, noustu taas ylös ja alettu painaa täysii kohti tavotteita.
Helppoo tää ei ole, mutta silti en vieläkään anna periks. Oon myös kuitenki huomannu sellasta, että jotkut kovasti yrittävät taistella, mutta ajastaan luovuttavat, yrittävät taas kohta uudestaan ja taas kaadutaan eikä sitten halutakaan nousta. Surullista.
Surullista on myös se, ettei edes haluta koskaanikinä mitään yrittää. Puhutaan vain, muttei olla valmiita tekemään mitään asioiden eteen ja siitäkin huolimatta sitten kärsitään kun mikään ei muutu.


Toki itsekin tiedän, että on ollut ja tulee olemaan asioita, jotka ei toteudu ihan silleen niinku ajattelis, mutta se on vaan elämää. Mikään ei koskaanikinä mene niinku strömsössä, mutta elämän eteen on tehtävä töitä. Itse. Omia unelmia asetetaan ja lähdetään toteuttamaan itse.
 Ei kukaan siun puolesta muokkaa siulle sitä timmiä kesäkroppaa tai karista sitä paria ylimääräistä kiloa.
Ja monien muidenkin asioiden eteen on itse tehtävä se työ. Apua saa aina, mutta siihenkin tarvitaan rohkeutta pyytää. Myönnettävä, että nyt en pärjää vaikka haluaisin.
Pitää olla utelias ja haluta nähdä, mitä se maailma tuo.
Elämä voi olla ihan paskaa, mutta elämä voi olla myös antoisa.
Kaikkeen ei voi tietenkään itse vaikuttaa, mutta niin kauan kun siulla itelläs on se mahdollisuus tehdä,kokea ja olla rohkea niin käytä nyt jo perhana tilaisuutes hyväks äläkä jää sinne sohvalle valittamaan.



perjantai 14. elokuuta 2015

Kohta se alkaa!

Täällä päässä rupee ns.jännitys tiivistymään!
Eilen oli Fitfarmin sivuille tullut bc:n ruokavalio ja treeniohjelmat videoineen.
Oon niitä nyt tässä alustavasti tutkaillu ja hyvältähän tuo näyttää. Treenei tulee olemaan aikalailla ja vaatii vielä vähän suunnitelmaa,miten ne ois fiksuinta ajottaa.
Miun romu polvi nyt estää aika paljon jalkatreeneihin suunniteltuja juttuja, että niiden osalta on vaan jotenkin sovelletteva kuten tähänkin asti, mutta muuten tuntuis olevan aika simppeliä (jos niin nyt voi sanoo)...

Huomenna on tarkotus lähtee salille tekemään vähän sellasta kokeilutreeniä. Pitää käydä läpi vähän vieraammat liikkeet, jotta niitä osaa sitten vääntää kun ohjelmaa alkaa toteuttamaan.

Kuten olin aiemmin epäillytkin, niin ruokavalio nyt ei juurikaan poikkea jo totutusta mallista. Pientä hienosäätöä on aamu ja iltapalan osalta, mutta muuten täysin tuttua kauraa.
Täytyy sanoa, että kyllä tätä on taas odotettukin. Eilen oli vähän sekavia tunteita, että osaanko ja pystynkö, mutta eihän sitä perhana tiedä jos ei edes kokeile!
Ja tästä lystistä on sentään maksettu nii ilman tuloksia mie en tätä lopeta!
Pitää vaan yrittää pitää pää kylmänä, keskittyy edes päivän kerrallaan siihen tekemiseen. Ei pidä haukata liian isoa palaa kerralla.

Tokihan mie tiedän, että tulen vielä ns.hyppimään seinille ja tuskailemaan, etten jaksa tai osaa, mutta miun on nyt vaan luotettava siihen, että kyllä mie jaksan ja mie osaan.
Jos tulee ongelma, nii ainakii foorumin kautta saa siihen apua ja tukea.

Oon mie alustavasti treenejä suunnitellu, mutta niidenkin osalta on osattava ottaa iisisti (yeah right..) kun luulis miun tajuuvan jo tässä kohtaa, ettei ne tulokset tapahdu hetkessä.
Pitää vaan tehä se, mitä on neuvottu ja luotettava ennenkaikkee omaan itteensä.
Kauniita ajatuksia kyllä, mutta tulevahan sen taas näyttää miten on sen toteutuksen laita.
Mennäänkö täysillä päin seinää vai painetaan sata lasissa, silti omaa itseä ja kroppaa kuunnellen?
En tiedä... Siitä lähen ottamaan tässä selvää, pikkuhiljaa.

P.S.eilen hoitelin sen tankkauksen alta pois, nii tästä on hyvä ruveta alotteleen ;)

maanantai 10. elokuuta 2015

Kaikki keinot käyttöön

Tässä olis nyt viikko ennen bc.n alkua. Ajatukset on jo pitkään ollu tulevassa.
Oon miettiny, mitä kaikkee valmennus mahtaa pitää sisällään, miten ajotan treenejä, yms.
Myös se surullisen kuuluisa rasvanpoltto on ollu pinnalla ja oon käyny läpi eri juttuja, miten sitä vois vielä tehostaa.
Kyllä mie uskosin, että tää oma aineenvaihdunta on melko hyvin toiminu, mutta ainahan sitä on varaa parantaa, vai mitä?
En oikein ikinä ole uskonu ns. aamuaerobisten voimaan, mutta tokihan niitäkin on tullu harrastettua (viimeksi tänä aamuna).
Normaalin aineenvaihdunnan tokihan saa pidettyä yllä ihan sillä säännöllisellä ruokailulla ja veden juonnillakin, mutta mielestäni pienessä buustauksessa ei ole mitään pahaa.

Eilen siis päädyin hakemaan Lifen myymälästä sportlifen  proline burnereita. Oon niitä ennenkin testannu ja hyväks havainnu, mutta niitäkään ei tule jatkuvasti käyttää (suositus on käytettävän 4 viikkoa, jonka jälkeen viikon tauko) joten olen tässä mennyt jopa muutaman kuukauden ilman, joten uskon niiden antavan vähän vauhtia toimintaan.
Onhan noita rasvanpolttajia markkinoilla vaikka millä mitalla ja onnekseni olen löytänyt ainakin itseleni toimivan purkin, niin ei tarvitse kaikkia vähiä rahojaan tunkea eri purnukoihin.
Pääsääntösestihän rasvanpolttajat sisältää tyyliin kofeiinia ja vihreää teetä, mutta tuossa käyttämässäni "ihmepillereissä" tuntuu sitten kuitenkin olevan jotain erilaista kun tuntui aiemmi tehonneen :)

Tästä linkistä lisätietoa, jolle tuote ei sano vielä mitään:  http://www.sportlife.fi/tuotteet/prolineburner/

Siitäkin huomaa, että aineenvaihdunta pelaa kun on jatkuvasti nälkä :) Tai ainakin miusta tuntuu siltä ja kuitenkin oon ainakii pyrkiny syömään riittävästi ja ennenkaikkea monipuolisesti. Tosin voihan se olla että nyt jos joku miuta viisaampi tulis kattelee miun syömisii nii saattas vaan pyöritellä päätään ja manailla hiiren annoksia :D
Eilen alkuillasta tosin oli siitä kummallinen tilanne, etten tuntenu itteeni nälkäseks vaikka oli ns.ruoka-aika. Naureskelin asiaa ääneen ja tuossa sitten yhdessä ihmeteltiin, että MITEN TÄMÄ VOI OLLA MAHDOLLISTA :D Nooo..ehkä parempi välillä niinkin?

Mutta tosiaan. Tässä kohtaa mennään siis nyt. Ajattelin riipasta tälle viikolle pari salitreeniä ja muutaman lenkin ja ennenkaikkee lepoa. Onneks on mahdollisuus saunomiseenkin, niin saa lihaksiakii vähän hemmoteltua :)

keskiviikko 5. elokuuta 2015

Pelottaako?

No ihan hitoksee! :D
Maksoin just seuraavan valmennukseni, eli fitfarmin bikini challengen, joka alkaa 17.8.


Liten aikana mietin, mitä haluun seuraavaks ja tää bc tuntui hyvältä ja just siltä, mitä haluun ja tarviin. Se, mikä tuli yllätyksenä, oli kun valmennus alkaa näinkin pian. Olin aiemmin ajatellut, että tää tulee varmaan joskus vuodenvaihteen jälkeen ja sit aletaa tiristelee loppui läskei kropast, mutta toisin kävi. Tää kyllä tuli tosi hyväänkin aikaan, sillä kyllä mie tunnun kuitenki kaipaavan jotai proggista, että tässä hommassa olis jotain järkee ja etten menis hukkaan epävarmuuksieni kanssa.
Helpottaa tavotteisiin pääsyä, kun taustalla on se tuki ja turva sekä selkeät ohjeet, kuinka toimia. Loppu onkin sitten ihan miusta itestäni kiinni.

Tää on se juttu, mitä ootan, mutta samalla pelkään. Oon miun läheisimmille tästä kertonu ja ne kyllä tietää kuin tärkeetä tää miulle on. Nyt mie vaan toivon, että miulla on myös edes se yks ihminen joka tulee sitten miut tiputtamaan välillä maanpinnalle ja myöskii tarvittaessa potkii aamuaerobisille jos en meinaa muka kyetä :D

Onhan tää hiton jännää kun ei kuitenkaan loppupeleissä tiedä, mitä on tulossa. Litestä sain sen verran hyvän alkusysäyksen, ettei tää nyt voi kovin pahasti mennä metsään.
Hmmh...jotenki miun ajatuksen juoksusta paistaa läpi tämä epävarmuus :D No mutta aina voi olla vähän kriittinen, yllättyypä ilosesti kun tulokset alkaa näkymää, right?

Nyt ei sitten muuta kuin treenit jatkuu vielä sillä oman pääni mukaisella ohjelmalla, kyttäillään niitä syömisiä ja ja ja...jossain kohtaa vähän tankkaillaa nii jaksaa veivaa sitte 10 viikkoo täysii :)


torstai 30. heinäkuuta 2015

Tasapainoilua.

Oon monesti kuullu puhuttavan/lukenut siitä, miten esim.painonpudotuksen jälkeen se itse painonhallinta on hankalin osuus. Voihan se ehkä ollakin.
Ei vaan pidä ajatella, että tavotteen saavutettua vois jotenki palata vanhoihin tapoihin, vaan siinä matkalla on täytyny omaksuu ne uudet elämäntavat, jotta se paino ei lähde uudestaan nousuun.

Senkin takia painonpudotuksessa on tärkeetä, ettei lähdetä suorittamaan mitään ihme-kitudieettejä vaan opetellaan kaikki ns.alusta. Itse olen kuitenki tän kaiken oppinu kantapään kautta. Vähän kaatuillu, horjunu ja taas noussu. Suunta ollu ainoastaan eteenpäin, kohti tavotteita.
Nyt tosiaan olen ns.siinä pisteessä, ettei sitä vaakaa tulis enää tuijottaa.
Kuitenkin ihan uteliaisuuttani hyppäsin tuohon pirun keksimään vekottimeen ja olin oikeestaan aika yllättyny. Liten loppumisesta on nyt kulunu reilut kolme viikkoa, jonka aikana paino oli noussut 100g. Eli ei juuri mitään. Olin kuitenki viikon liikuntojen suhteen liki totaalitauolla ja ainaki omasta mielestä söin vähän sinnepäin.
 Nyt pari viikkoa treenit ollu keskiluokkaa, ruokailujen suhteen oon pyrkiny pitämään sen tasapainon, mutten kuitenkaan ole ollut laskemassa makroarvoja tai kieltäytyny juustoa tursuavasta lasagnesta.
Olen jopa nauttinu pari kertaa saunasiiderin ja karkkiakin on eksyny suuhun näiden viikkojen aikana. Joskin tosiaan tässä viikon verran olen taas taistellut himojani vastaan.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että voisin jatkaa näin. Vaikka mielestäni olen onnistunut pitämään juuri sen tasapainon, niin totuushan on se, että se, mitä haluan, ei tule toteutumaan tätä menoa.
Treenit siis tulee ajastaan kovenemaan ja ruokahommat tarkentumaan, mutta sekin nyt on melekeen jopa tuttua kauraa miulle ;)
On silti ollut hyvä huomata, että pystyn hallitsemaan painoni ja ns.nauttimaan siitä elämästäkii sitten kun otan vaikka siiderin tai rivin suklaata. Jollekin tää on ehkä pilkun viilausta, mutta näin se vaan on.



No vähän jos posetin taas aamureeneissä ;) Ekan kerran oli käytössä nuo housut ja nyt vaa ihmettelen, miks en oo aiemmi niitä käyttäny vaan ne on ollu tuolla komeron täytteenä. Ne toimii!


Edellisessä kirjotuksessa valittelin, kun kroppa on jumissa ja sen huomas tänäänki treeneissä.
Lihaskipu on hyvästä, mutta mutta..varmaan nyt OIKEESTI ois venyteltävä ja keksittävä muitakii keinoi, millä tän kropan sais toimimaan. Tuntuu, että oon vaa yhtä nestettä koko emäntä ja lihakset huutaa armoa :D Noei nyt ihan, mutta aika äärirajoilla ollaan nyt.
Tänään oli siis kolmas ja viimonen salitreeni joten siltä osin kroppa saa lepoa. Parit lenkit on käytävä heittää, mutta muuten keskityn sit syömisee ja hengailuu. Tämä hyvä suunnitelma.

tiistai 28. heinäkuuta 2015

Jumissa koko emäntä....

Ei miulle ole koskaan sanottu, etten pystyis tähän, mutta miulle on sanottu, ettei miun tarvii.
Kyllähän.
Vai onks se vaan kehotus hölläämisestä, ja miun ei ole pakko "jos en taho"?
No muttakun haluun.

Ensisijaisesti mie teen tätä  hommaa itteeni varten. Mutta onhan se nyt kiva jos voi näyttää hyvältä myös muiden silmissä. Ei sitä voi kieltää.
Miulla vaan...noh.. -kaikkihetimulle- tyyppinä tää on vaan hankalaa välillä.
Oon nyt taistellu herkkuhimojeni kanssa tässä muutaman päivän ja tää on ihan saatanasta. Voin kertoo.
Mieli huutaa herkkuja jatkuvasti ja nyt jopa tallilla töröttää hitoksee iso rasiallinen irttareita ja ne tuntuu kutsuvan nimenomaan miuta. Mutta:en ole koskenut niihin! Tai siis koskin mie siihen rasiaan ja haikeesti tutkailin, mitä se sisältää :D
Ai miks mie en anna periks vaan kidutan itteeni? No tässä kohtaa en itseasiassa tiedä. Melkee joka hetki tuntuu, että astelen makuunin ovista sisään ja mätän itselleni kilon karkkia, ahdan ne naamaan ja makaan sohvalla sokerihöyryissä.
Voisinkii antaa itelleni opetuksen, sillä tiedän ettei olo ole siinä kohtaa maailman parhain.
Tai miks en vaa ottais sitä paria hassua karkkia ja olis sit onnelline? No ei se nyt niinkään toimi.
Kaikki tai ei mitää perhana! :D Ja ehkä mie tarviisin sit jonkuu "erikoisemman tilanteen" suodakseni itelleni jotai kunnon mättöö.
Tai en tiedä. Menen hukkaan kohta.

Sit toinen juttu, miun kroppa, ennenkaikkee jalat on vaan niiiiiin jumissa! Oon yrittäny saunassa noita pehmitellä ja ominee hieroo ja venytellä, mutta tuntuu ettei mikään tehoa.
Aamulla kävin tekee jalkatreenin ja nyttehä nuo on sitte ku jotkuu perhanan puupalikat. Auts.
Mie niiiin haluisin päästä hierojalle nuo avauttamaan, mutta sehän nyt vaatis rahaa jota ei tässä kohtaa ole.

Miulla on kova homma vielä itteni kanssa ennen uutta valmennusta. Pitäs löytää joku ratkasu näille sokerihuudoille ja jollai tapaa saada kroppaa vetreemmäks. Etenkii treenit tulis ole turhan vaikeeta ja ehkä jopa turhaa settiä, jos kroppa ei ole kykenevä ottamaan treeniä vastaan.



Mutta nää on tosiaan taas näitä kun pitäs ymmärtää ottaa iisisti. Ottaa se järki käteen.
Ja hiljennän ne sokeripirut! Ei hemmetti, miten tästä pääsee eroon?

Vielä ois toinen yläkropan treeni tälle viikolle tiedossa ja muuten oiskii sitte lenkkeilyhommia ja toki sitä lepoakii jossain kohtaa. Yritän tosiaa nyt panostaa myös noihi aerobisii, että lähtis ne läskit kävelee (ja siihen ei auta jos vedän sen kilon karkkia... )

Viime sunnuntaina teki kyllä hyvää, kun vaan nukuttii, syötii ja vähän levättiin siinä välissä. Tollasta tosiaan ois hyvä harrastaa sen kerran viikkoo nii alkaiskohan tässä tokenemaan?
En mie yksinää sitä malttais tehhä, kun aina on jotain kuitenki mitä tarvis olla säätämässä.

Olin valitellu, että olis kiva vaikka pystyy lukemaan jotain kirjaa, mutta en osaa keskittyä.
Siinä kohtaa ihmeteltii, mite pystyn nukkumaa, kun oon tällane adhd, nii periaatteessa nukkuminen pitäs olla mahdottomuus. Mutta ei se ole, sillon ku nukutaa nii sit kans nukutaan. Piste. Sillon kun yritetään lukea, on vielä monia mahdollisuuksia tehdä siinä sivussa vaikka ja mitä ;)



Että tällaista tänään.
Ja hei! Adhd-pläjäys tähä loppuu: Eilen mie huomasin, että miulla on kiva pylly! Siis ihan itte. Ja iha itte ku oon sitä veivannu nii sietääkii nähä niitä tuloksia!
Ja nii...miusta tuntuu kivalta nähä hymyjä ja saada aamukahvia ja viestitellä <3


perjantai 24. heinäkuuta 2015

Mietteitä tulevasta...

Kuulin eilen, etteihän miussa juurikaan ole mitään "mistä ottaa pois". sillä onhan miulla tavotteena saada lisää lihasta.
No oha miulla rasvaa vielä iha hitoksee, sitä tässä pikkuhiljaa kulutellaa ja koht kulutellaa täysii! :D
Sit miun piti tiirata äskettäin otettuja kuvia ja todeta, että joo-o...Oonko mie taas muka tuossa?

Nyt, kun en ole menny minkää tietyn kaavan mukaa vaan syöny tyylii pitsaa keskellä viikkoo ja viikonloppuna karkkii nii kyllä, miusta on alkanu tuntuu tosi löllykältä tämä olo.
Ja joo, mie tiijän että se on se korvien väli, missä heittää, muttakun ne perhanan tavotteet!
Niistä mie en nyt luovu ja ne ei lähe miun mielestä, vaikkakin viime päivinä on alkanu iskee pelko "onko miusta siihen?"- No sitte seuraavassa hetkessä toteen, että kyllä on ja taas mennää :)

Mutta vieläkii mie mietin sitä armollisuutta itseä kohtaan, ymmärrystä ettei ne tulokset tapahdu hetkessä ja kyllä, miun on puntin lisäks kyettävä enemmän sinne lenkkipolulle vaikka hyytymistä ollu havaittavissa.
Joo, siis vähän ollu heikkoja nuo unet viime aikoina (johon en edes löydä selitystä), nii kyllä sen kropassaankin huomaa.

Ja se, että miks en voi tajuta ottaa päivää/viikkoa kerrallaan. Tuumailla oloja ihan rauhassa ja keskittyy siihen tekemiseen.
Tottakai on tärkeetä, että ne treenitkii suunnitellaa valmiiks ja niiden mukaa mennää, mutta kun ei sitä aikaa edelleenkää voi hoputtaa. Myö eletää tässä ja nyt.

Tänää oli jo jalkatreeniä ja jos ei sunnuntaina ole ns.extratreeniä kera ystävän, nii sitte on ihan omat, suunnitellut treenit vasta maanantaina ja siitä jatketaa eteenpäin.
Käydään lenkillä ja kuunnellaan myös, mitä se mieli sanoo. Ei paineta missään äärirajoilla kun silleen aikuisten oikeesti ei ole kiire.


Vaikka sen työn joutuu tekemään itse, niin miun tarviis muistaa, että miuta on luvattu myös tukee tässä hommassa. Miks en tajuu sitä? Ja sit miun pitäs löytää se 110% luotto itteensäkin. siis sellanen mikä kestää enemmä ku pienen hetken aina välillä :)
Ehkä mie oon sit välillä vaan hemmetin surullinen siitä, kun tällä matkalla ei oo ollu sitä pt:tä. Kyllä sitä väistämättä miettii, että miten paljon kovempiin tuloksiin ois jo tässä kohtaa päästy jos oisin alun alkaen tienny, mitä tehä.
Mutta onhan tässäkii se ns.kolikon kääntöpuoli. Mie oon päässy tähän ite oppineena ja asioita selvitelleenä. Menny kerta toisensa jälkeen salille ja pomppinu portaita. Laskenu niitä perhanan makroarvoja ja suunnitellu ruokailuja. Kieltäytyny herkuista, vaikka sielu on huutanu jotain ihan muuta. Oppinu virheistä. "Pakottanu" toiset kuuntelee miun aivotuksia aiheesta.

Tulevaa mie taidan odottaa vähän ehkä pelonsekaisin tuntein. Osaanko? Pystynkö? Jaksetaanko miuta oikeesti tukea? Eihän tässä varmaan auta muutakuin ottaa selvää.